اچھے اثبات طاقتور ٹولز ہیں جو ہماری ذہنیت کو تبدیل کرنے اور مجموعی فلاح و بہبود کو فروغ دینے میں ہماری مدد کرنے کی صلاحیت رکھتے ہیں۔ آپ ذہنی طاقت پیدا کرنے کے لیے ان طاقتور جذباتی اثبات کو اپنے روزمرہ کے معمولات میں شامل کر کے زندگی کے بارے میں زیادہ پر امید نظریہ پیدا کر سکتے ہیں اور جذباتی لچک کو اپنا سکتے ہیں۔
ان سات اثبات میں سے ہر ایک عملی اقدامات اپنے ساتھلیے ہوئے ہے، جو بتاتے ہیں کہ انہیں کیسے عمل میں لایا جائے۔ ہم آپ کو سختی سے مشورہ دیتے ہیں کہ مندرجہ ذیل میں سے ہر ایک کو تین بار احتیاط سے دہرانے کے لیے کچھ وقت نکالیں:
اپنے آپ سے پیار کرنا اور عزت کرنا ایک مکمل اور خوشگوار زندگی گزارنے کی طرف پہلا قدم ہے۔ ہر روز، اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ آپ پیار کرنے اور خوش رہنے کے مستحق ہیں۔ اپنی ذاتی صفات اور کامیابیوں پر توجہ مرکوز کرنا ایک اطمینان بخش وجود کی بنیاد رکھ سکتا ہے۔
اس وقت، پہلی اثبات کو تین بار دہرائیں: "میں محبت اور خوشی کا مستحق ہوں۔"
یہ سمجھنا ضروری ہے کہ آپ کے پاس یہ انتخاب کرنے کا اختیار ہے کہ آپ مخصوص حالات کے مطابق کیا جواب دیں گے۔ گہرے سانس لینا، ذہن سازی کرنا، اور مثبت خود کلامی مسائل کا سامنا کرتے وقت آپ کے جذبات کو سنبھالنے کے لیے مفید حربے ہیں۔ اگر آپ اپنے جذبات پر قابو رکھیں اور اس کے مطابق برتاؤ کریں تو زیادہ آسانی اور لچک کے ساتھ زندگی گزارنا ممکن ہے۔
ہر روز، اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ آپ پیار کرنے اور خوش رہنے کے مستحق ہیں۔ اس تحریر میں، ہم اپنی عزت نفس کی مستقل یاد دہانی کے ساتھ ساتھ متعدد مثبت خصوصیات اور ذاتی کامیابیوں پر توجہ مرکوز کرنے کے فائدے کی طرف توجہ دلاتے ہیں جو ایک بامعنی وجود کی بنیاد کا کام کرتے ہیں۔
دوسرا اثبات، جسے آپ کو تین بار دہرانا چاہیے، وہ ہے "میں اپنے جذبات پر قابو پانے کے قابل ہوں۔"
آپ کے پاس یہ واضح کرنے کا موقع ہے کہ مسائل آپ کے استعمال کردہ لہجے کے ذریعے ذاتی ترقی اور ترقی کے مواقع ہیں۔ استقامت اور لچکدار ذہنیت کو اپنائیں، اور آپ کے راستے میں آنے والی کسی بھی مشکل پر قابو پانے کی اپنی صلاحیت اور عزم پر اعتماد رکھیں۔
ہر کارنامہ، خواہ وہ کتنا ہی معمولی کیوں نہ ہو، پہچان کے لائق ہے۔ اپنی کامیابیوں پر توجہ دیں اور وہاں پہنچنے کے لیے جو سفر آپ نے کیا اس کے لیے اظہار تشکر کریں۔ یہ تقریبات نہ صرف آپ کو اپنے بارے میں بہتر محسوس کرتی ہیں، بلکہ یہ مستقبل کی کامیابیوں کی تیاری میں ایک زیادہ پر امید نقطہ نظر پیدا کرنے میں بھی مدد کرتی ہیں۔
اثبات تین اب تین بار کہا جانا چاہئے: "میں اہم رکاوٹوں پر قابو پانے کے قابل ہوں۔"
جب چیزیں مشکل ہو جاتی ہیں تو لگن ایک طاقتور محرک ہے جو آپ کو آگے بڑھائے گی اور اپنے مقاصد تک پہنچنے میں آپ کی مدد کرے گی۔ کسی بھی رکاوٹ کو دور کرنے اور اپنے اہداف پر مرکوز رہنے کے لیے اپنی اندرونی طاقت کو اُجاگر کریں۔ اپنی صلاحیتوں کا ادراک کرنا اور ان کو استعمال کرنے کے لیے تیار رہنا آپ کی مطلوبہ زندگی بنانے میں دو اہم ترین اجزاء ہیں۔
اس سے قطع نظر کہ آپ کے کارنامے کتنے ہی بڑے یا چھوٹے ہیں، آپ کو ان سے لطف اندوز ہونا چاہیے اور آگے بڑھنے کے لیے انھیں تحریک کے طور پر استعمال کرنا چاہیے۔ آپ کو اپنی قابلیت پر بھروسہ ہونا چاہیے اور یقین رکھنا چاہیے کہ آپ اس کامیابی کے لائق ہیں جو آپ کا انتظار کر رہی ہے۔
روزانہ یاد دہانیاں یا ایک ایسا نمونہ بنانا جو آپ کو اپنی خود اعتمادی کی مسلسل تصدیق کرنے میں مدد کرتا ہو اچھا ہو سکتا ہے۔ یہ مختلف طریقوں سے پورا کیا جا سکتا ہے، بشمول شکر گزاری کے طریقوں، غور و فکر کے ادوار، اور مثبت اثبات۔ ایک اچھا جذباتی ماحول بنانا اہم ہے، اور سب سے اہم پہلو آپ کی فطری قدر اور وقار کی سمجھ پیدا کرنا ہے۔
چوتھی اثبات کو تین بار دہرائیں: "میں اپنے آپ کو کامیابی حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہوں۔"
ابھی اپنی زندگی کے شاندار حصوں کی نشاندہی کرکے تعریف کا رویہ پیدا کریں۔ ماضی پر غور کرنے یا مستقبل کے بارے میں فکر کرنے کے بجائے، اپنی توجہ ابھی حال پر مرکوز کریں۔ اپنے ارد گرد موجود سادہ لذتوں اور خزانوں پر توجہ مرکوز کرنے کے لیے ہر روز وقت نکالیں، اور اپنے اندر شکر گزاری کو پھولنے دیں۔
محبت اور خوشی کے راستے پر آگے بڑھنے کے لیے، انسان کو خود کو معاف کرنے اور قبول کرنے کے قابل بھی ہونا چاہیے۔ کامل انسان جیسی کوئی چیز نہیں ہے، اور اپنی خامیوں کو تسلیم کرنا اور ان کو درست کرنا عموماً ذاتی ترقی کا سبب ہے۔ نئے مواقع تلاش کرنے کے لیے خود قبولیت اور معافی ضروری ہے۔
"میں اپنی زندگی میں اس لمحے کے لئے شکر گزار ہوں۔"
اپنی پچھلی کامیابیوں کو یاد رکھنے سے آپ کا اعتماد بڑھ سکتا ہے۔ تسلیم کریں کہ آپ زندگی کی مشکلات کے نتیجے میں رکاوٹوں پر قابو پانے اور زیادہ لچکدار ہونے کے قابل ہیں۔ مصیبت پر قابو پانے کی اپنی صلاحیت پر یقین رکھیں اور جان لیں کہ آپ ہر اس چیز سے نمٹ سکتے ہیں جو آپ کے راستے میں آتی ہے۔
بامقصد زندگی گزارنے کے لیے مضبوط رشتوں کی تعمیر اور برقرار رکھنا ضروری ہے۔ ایسی شراکتیں تلاش کریں جو آپ کی روح کو پروان چڑھائیں اور آپ کو دوسروں کے ساتھ محبت اور خوشی بانٹنے کی بھی اجازت دیں۔ آپ کی ذاتی نشوونما اور جذباتی بہبود کے لیے اچھے رابطوں کے لیے جگہ بنانے کے لیے، آپ کو پہلے نقصان دہ رشتوں کی شناخت کرنی چاہیے اور ان سے الگ ہونے کے لیے کام کرنا چاہیے۔
"میں مضبوط اور لچکدار ہوں۔"
خود کی دیکھ بھال آپ کی اولین فکر ہونی چاہیے، اور آپ کو ایسی سرگرمیوں کے لیے وقت طے کرنا چاہیے جو آپ کو خوشی اور راحت فراہم کرتی ہیں۔ اپنی جسمانی، ذہنی اور جذباتی تندرستی کا خیال رکھنا بہت ضروری ہے۔ حدیں طے کریں اور خود کی دیکھ بھال کو اپنے روزمرہ کے معمولات کا ایک غیر گفت و شنید حصہ بنائیں۔
یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ اپنے آپ کا خیال رکھنا خود غرضی نہیں ہے، بلکہ خود سے محبت کا ایک بنیادی جزو ہے۔
"میں اپنا خیال رکھنے کے لائق ہوں۔"
ان سات بااختیار اثبات کی مدد سے، جو آپ کی فطری طاقت، قابلیت اور صلاحیت کی ٹھیک ٹھیک یاد دہانی کے طور پر کام کر سکتے ہیں، آپ اپنی ذہنی تندرستی کو بہتر بنانے کے ساتھ ساتھ زندگی کے چیلنجوں کا مقابلہ کرتے ہوئے مضبوط اور زیادہ پرعزم بھی بن سکیں گے۔ .
